Я уже молчу про вытянутые руки. Видимо надо чем-то их вытягивать, в обычное время мы их держим прямыми.
Руки поставить перед собой – ага, и пусть там стоят, пока вы чем-нибудь полезным занимаетесь.
Наклоняться вперед не сгибая головы!!! – кто-нибудь пробовал вообще голову сгибать? Может это для инопланетян упражнение? У большинства детей суставов в голове нет, есть только шея.
И самое мощное:
и.п. – лежа на спине
Руки поставить на локти, ноги чуть согнуть в коленях. Отталкиваясь локтями от пола, приподнять таз!!!
Кто-нибудь может поставить руки на локти? Разве что это будут чужие руки. Но, предположим, мы поняли, что имелось в виду – упор лежа сзади на предплечьях. А теперь представьте, что мы в этом положении поставим локти (а не предплечья) на пол (пусть даже мягкий). Попробуйте опираясь локтями приподнять таз. Приятно?
И ведь это только на первый взгляд, на самом деле отыскать можно еще много чего интересного.
И еще один момент. Упражнения, что даны для исправления осанки, однообразны (в смысле заболевания разные, а упражнения одни и те же). А как такое может быть, если нарушения могут быть совершенно разные? Ведь исправлять сколиоз этими упражнениями нельзя (там надо давать упражнения, направленные на нужную сторону), однако их все равно дают. Странно, не проще было распечатать комплексы под каждое заболевание и раздавать? Но, судя по всему, не проще.
childrengarden
Скажите, пожалуйста, есть какие-то методики расслабляющие? Как искать? Поясню: сын (8) лет, занимается бальными танцами. после конкурсов страшно перевозбуждается – ни прогулки, ни душ не помогают. Один раз дал возможность его успокоить методом «ножки расслабляются, ручки расслабляются…«но должно же быть что-то еще
vikont-ic
А расслаблять надо все тело или только ноги? Вообще ванны хорошо помогают, но их часто нельзя применять. Легкий массаж и потряхивание могут помочь. Учиться расслабляться – это одна из значимых сторон мастерства хороших спортсменов, но, на самом деле, довольное трудное дело.
childrengarden
Я думаю, что не столько тело даже, сколько… мм.. психику (?) он в воскресение после сореанования – прыгал, хохотал, скакал, кричал, танцевал… не мог сам себя успокоить…
vikont-ic
В этом случае лучше всего помогает массаж. Поглаживаниями можно успокоить намного быстрее, чем любыми упражнениями.
Сейчас в нашем быстро развивающемся мире все реже можно встретить совершенно здоровых детей. В школах на 100 человек хорошо, если 1—2 будут здоровы, у остальных обязательно наблюдаются те или иные проблемы со здоровьем. Самые распространенные заболевания – это плоскостопие (еще чаще плоско-вальгусные стопы) и сколиозы. К сожалению, современные дети слишком много времени проводят в сидячих позах. А сумки, с которыми они ходят в школу, тяжелы до безобразия. И это хорошо, если ученик ходит с рюкзаком, надетым на оба плеча, а если это сумка через плечо? Большинство детей (да и взрослых тоже) привыкает носить сумки в одних и тех же руках или на одном и том же плече. Месяц поносил, пожалуйста, получите сколиоз. А ведь не так сложно избежать всего этого. Ребенок растет, развивается, его организм подвижен и пластичен (пока что). Что стоит родителям поделать с детьми небольшую зарядку, всего минут 10 в день, обратить внимание на обувь и то, как ребенок ходит! Этого вполне достаточно для профилактики. Зато когда придется исправлять появившиеся нарушения, вот тогда десятью минутами в день уже не обойтись, и это не говоря о дорогостоящих стельках, коррегирующих поясах, повязках, корсетах.
Люба
А в чем именно обратить внимание на обувь?
vikont-ic
Подошва не должна быть плоской. Например, сандалии с плоской подошвой испортят ноги очень быстро. У кед подошва плоская, но гибкая – это не так страшно, а у сандалий она «деревянная», жесткая. Стопа на ней не только не сгибается, но и теряет свой естественный изгиб. Такая подошва может быть и у ботинок. Кроме того, обувь не должна быть велика и уж тем более мала. Обувь должна соответствовать погоде, ноги в ней не должны постоянно потеть.
Люба
Вопрос: ребенку четыре с половиной года. При покупке зимней обуви, р-р 29, который должен бы у него быть (по измерителю стопы), ему был неудобен. В результате купили р-р 30, в котором, он говорит, ему хорошо. Бегать, прыгать, ходить в них не устает. Сандалии мы берем на мягкой подошве, а дома босиком.
vikont-ic
Молодцы. При покупке любую обувь надо мерить независимо от написанных размеров. Если ребенку хорошо и он не устает, Вы всё сделали правильно. И босиком ходить очень полезно/
Маша
Моей дочке год и месяц. Дома мы чередуем – то в обуви, то босиком. Босиком в целях закалки и вообще ей так намного удобнее бегать, вставать, лазить.. А в обуви, вроде как, чтобы не было плоскостопия. Обувь – босоножки, внутри стелька с «эффектом мокрого песка», якобы тренирует стопу, но босоножки с обычным задником – не слишком высоким и жестким. Как Вы думаете, не испортим дочке ножки? Стоит что-то поменять?
vikont-ic
Не должны испортить. Босиком ходить полезно, а насчет обуви можно понаблюдать, если в обуви ребенок устает (ходить, бегать, лазить) быстрее, чем босиком (при прочих равных условиях), то с обувью что-то не так. Если же нет, то все в порядке. Но все равно, в целях профилактики, особенно, когда Вы босиком, постелите дочке массажный коврик, или походить ее ножками по «колючему» шарику. Времени много это не займет и уж точно не повредит.
Маша
Дочке нравятся босоножки, она сама приносит, чтобы надели. Просто видно, что, например, с пола встать без помощи рук босиком легче. Колючий шарик есть, попробуем походить, а коврик какой? Большое спасибо за ответ!
vikont-ic
Это рифленые коврики. Они не обязательно должны быть резиновыми и с колючками, разные бывают. В садах и школах иногда применяются дорожки с вшитыми полукруглыми палочками. Можно обойтись и без ковриков, весь смысл в том, чтобы ходить по неровной поверхности, как на улице босиком по камушкам (естественно, все предметы должны быть безопасными, чтобы не ранили ноги и на них нельзя было поскользнуться).
Плоскостопие и городские жители
С большим сожалением можно отметить тот факт, что на данный момент практически каждый второй городской житель страдает плоскостопием. Причем большинство из них не придают этому никакого особого значения, ну есть плоскостопие и есть. Однако вроде бы посторонние болезни (те же головные боли, усталость в ногах и т.п.) появляются как раз из-за плоскостопия.
Почему же все так опасно? Стопа – это рессора для нашего тела, представьте если у автомобиля не будут работать рессоры. В скором времени он попросту развалится, то же самое можно сказать и о стопе. Каждый шаг – это по сути своей удар об землю. Если он происходит не смягченно (амортизированно), то его сила передается и в голеностоп, и в колено, и в тазобедренный сустав, а через ноги к внутренним органам (недаром даже в древности была такая казнь, когда человека били палками по пяткам, таким образом отбивая ему внутренние органы). Какую-то часть утраченных стопой функций старается принять на себя позвоночник, но, как вы понимаете, от этого никому уже не легче.
Но не всегда люди сами способствуют развитию плоскостопия, он бывает разных видов:
1. Врожденный. К сожалению, в этом случае ни ребенок, ни родители ничего поделать не могут, им придется этот недостаток только исправлять. Но это очень редкий случай, примерно 3% от всех.
2. Появившийся из-за травмы (ушиба, перелома, сильного растяжения стопы и т.п.). Эта причина так же очень редка.
3. Серьезные нарушения в стопе могут оказать болезни, такие как рахит и полиомиелит. Так что родителям необходимо позаботиться заранее, сделав все возможное, чтобы эти болезни не затронули ребенка.
4. Самая распространенная – из-за неправильной нагрузки на ноги. Вот здесь причин может быть очень много (как говорится, вагон и маленькая тележка) – это и неправильно подобранная обувь, и избыточный вес, гиподинамия (малая физическая активность), из-за которой мышцы и связки становятся слабыми и не способными поддерживать нужную функцию, и долгое пребывание на ногах, в общем, всего и не перечислить. И вот с этой причиной, связанной с неправильной нагрузкой на ноги, мы должны и даже обязаны бороться (если, конечно, для нас хоть немного что-то значит понятие «здоровья»).
Понять, что этот недуг вас уже поразил, довольно просто:
1. Вы быстро утомляетесь при ходьбе и стоянии.
